来自 整形医生 2020-01-20 06:59 的文章
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哪些瑜伽动作能瘦身塑形

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  瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

  战士三式:主要是锻炼腰部、大腿、手臂,是一个全身性的体式,还可以提高你的身体平衡性,是一个减肥瘦身的必学的体式。

  功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

  侧角伸展式:主要是锻炼你的大腿肌肉、侧腰,大臂,拉伸你的肌肉,让你的身体得到全面的伸展,建立空间。

  新月式:主要是拉伸你的大腿根部,建立空间,收紧核心力量,延展整个后背,紧致背部肌肉和臀部。

  功效:清理、美容师的艺名净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。

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